przed treningiem

[...] :P Ja tylko napisałem swoje odczucia;-) a nie napisalem że jest masakra, ze spadłem jak na offie itp :P wiec bez przesady ;-) teraz tak musi byc bo taki okres chyba ze mam pisac ze super pompa i nabicie rozpierdyala i jest lepsze jak było na antoniuszu i kreatynie 5iu przed treningiem :P Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-09-17 10:32:54

[...] wiórek, 15g wpc 4.75g ryżu, 230g piersi, 50g ser feta 5.50g wafle ryżowe, 250g twaróg, 40g masło 6.6jajek, 100g białek jaj, warzywa -zapiekanka i suple potreningowe: przed treningiem 5g kreatyny na treningu 5g kreatyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kreatyny, dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA [...]

[...] platkow, 60g puddingu 5. 90g płatkow jaglanych, 100g truskawek, 350g bialek jaj, 1 zółtko, 20g wpc 6.50g wafli ryżowych, 250g twaróg, kakao, 30g wiorek SUPLEMENTACJA przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kretyny,5g leucytyny dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki

[...] 60g platkow ,60g puddingu, 5.100g maki gryczanej, 100g truskawek , 300g bialek jaj, 20g wpc,1 żółtko 6.250g twarogu, 50g wafli, 40g masla i nasze potreningowe: przed treningiem 5g kreatyny na treningu 5g kreatyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kreatyny, dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA [...]

[...] 300g białek jaj, 20g wpc, 8g wiorek 6. 50g płatkow jaglanych, 350g bialek jaj, 20g wpc, 40g masła http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg przed treningiem 5g kreatyny na treningu 5g kreatyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kreatyny, dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA [...]

[...] 5x15 7.odwodziciele 4x15 łydka dzis miało ne być cardio bo wczoraj w dnt zrobilem 40min ale dzis i tak 20min pokręciłem Dziś jakiś zaspany byłem, wiec wrzucilem przed treningiem tussi i coffe no i porobiło mnie super. Trening mega, siłowo jakby wracam do tego co było na masie ;-) Noga na szczescie nie dawala znac o sobie, ale robiąc [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/10/22/9768892_22751194_1626329380762620_264983927_o.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/10/22/9768889_22768208_1626329290762629_540569862_o.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/10/22/9768890_22766759_1626329330762625_874935410_o.jpg SUPLEMENTACJA tez bez zmian, przed treningiem dla testu shot aakg z AN

[...] smietankowych http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/10/29/9829063_23107264_1632716710123887_1932656025_o.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/10/29/9829065_23030777_1632716690123889_1101179361_o.jpg SUPLEMENTACJA bez zmian, przed treningiem dla tetsu shot aakg z AN i coś tam poczułem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-29 09:18:46

Kolejny super trening na wysokim tempie, ciezar juz bardziej bezpieczny, w sumie przed treningiem nigdy sie nie zapowiada na dobry trening apotem jest ogien. dziś jeszcze krociótki obówd zorbie z 30min ;-) i jutro na krk zobaczyc co i jak :D nadeszło tez wsprcie od sfd ;-) zapas białeczka zrobiony bo było pusto, plus torba ktora mysle ze sie [...]

Tak juz po;) średnio sie zaczynało ale w sumie poszło spoko. Jedynie zwykłe siady zmieniłem na hack siady ze wzgeldu na ten prostownik. Ogólnie z rana cos mnie przegoniło na kibel i przed treningiem tez dlatego balem sie tych nog%-) no ale bez niespodzianki cale szczęście xD

Marian rośniesz w oczach a opuchlizny nic nie widać. Sporo już jedzenia masz. Jak apetyt? Mati apetyt póki co na najwyższym poziomie :) wchodzi super. Tetaz nie mam za wiele nawet czasu na urozmaicenie to ryż z mięsem i lniany na luzie, przed treningiem 175g ryżu 230g piersi i znika w 3 minuty :d

Mam nadzieję że będzie widoczny bo inaczej nigdzie nie wychodzę ;) Dziś też w końcu fajny trening ciężary sporo większe jak tydzień temu, przykładowo dziś prostowanie całym stosem a Osttanio 3/4 to mnie zabijało. Hacki ostatnio ledwo 120 kg a dziś 150kg(liczę sam nakład bez maszyny) 3s po 8pow jako robocze Przed treningiem jakąś tam separacja była [...]

[...] dłużej będzie sie trawic.i spróbuj za wpc dac wpi niby nic wielkiego a często czuć różnice w szybszym trawieniu. U mnie owsiane odpadają bo za dużo błonnika dlatego daje przed treningiem ryżowe wpi truskawki Po treningu zazwyczaj kleik lub ryz który Blenduje z wpi woda dodaje owoce płatki lub tosty A spokojne jaglane tez mogą być Michal ja [...]

Aktywacja ok ale jak sam mowisz masz przykurcze to trzeba się solidnie rozciągać po każdym treningu. Przed treningiem góry dobrze aktywują różne wersje trap raise jak dla mnie. Ja to tam UJ,jak mnie zepnie to trudno ale Ty jesteś pro to musi wszystko grać na tip top i temu yez chyba trzeba poświęcić więcej czasu temu rozciąganiu A co do ćwiczeń [...]

[...] Jak Antka raz e życiu spróbowalem. Szło 25mg do śniadania, kawa i zamiast powolutkiego ogaru na trening... To mnie tak zawsze zmuliło że zasypialem|-). To tak po ok. 2tyg stosowania. A sama drzemka przed treningiem czy w trakcie dnia mega sprawa ale tak jak napisałeś, nie mogę przeciągnąć do więcej jak 40min po zamulony cała resztę dnia chodzę

Ale fakt przed treningiem rozbilem/rozmasowalem to rolerem i byla spora ulga tak jak piszesz rozluźnienie tych mięśni a tak to takie spięte i taki ucisk czuć

[...] :D poczekałem jeszcze chwile ale nadal głowa tak cieżka to łykłem ibum 200mg ibuprofenu, ogólnie niby ibuprofen nie dla mnie ale znów paracetamol mi nie pomaga wiem wiem przed treningiem nie poiwnno się pić leków przeciwzapalnych/bólowych itp bo na treningu stany zapalne specjalnie wywołujemy :D ale może przez to spadków nie będzie %-) a tak [...]

[...] oprócz dobrej roboty zalecić jakiś zestaw ćwiczeń do regularnego wykonywania. Nie wiem, być może coś robisz ale Erwiemu bardziej pewnie chodziło o to, że jeśli robisz przed treningiem góry 5min orbitreka, serię rotacji zewnętrznych i trochę face pulla to może być za mało. Czasem z pozoru dziwne i niepotrzebne ćwiczenia potrafią działać [...]

[...] 6.Przenoszenie hantla lub drązka 3-4 7.Szrugsy 3s Cardio na czczo 40min Micha standard tylko posilki pozmieniane przez inną porę treningu. Przez to że więcej posiłków weszło przed treningiem po 4 a nie jak zawsze jeden miałem wrażenie że dużo lepsza pompa odczuwalna /SFD/2021/10/7/cd4a7778d8bc4ed3bc24aee73dfafe80.jpg [...]

[...] nie pogorszyły stanu treningi, przez to że nie mamy gorączki ani nic no i Tobie juz Przechodzi bo szybko zareagowałes a nie jak ja po dwóch tygodniach dopiero ;p Ale co do tego że na treningu lepiej się oddychało to ja stary też to samo miałem ;p przed treningiem tragedia, nic tylko doł kopać i w piach. A na treningu jak nowo narodzony ;p hehe